#물섭취루틴 #수분섭취팁 #건강관리습관 #하루물권장량 #생활건강정보 #아침물 #건강루틴---“물을 많이 마셔야 건강에 좋다!”이 말, 누구나 알고 있지만‘언제’ 마시느냐에 대해서는 잘 모르시는 분들이 많죠?사실, 물 섭취는 시간대에 따라 효과가 완전히 달라진다는연구 결과가 있습니다.---✅ 하루 물 권장량은?세계보건기구(WHO) 기준1일 물 섭취 권장량은 성인 기준 약 1.5~2리터하지만!한 번에 몰아서 마시는 것이 아닌**‘나눠 마시는 시간 루틴’**이 더 중요하다는 점!---✅ 의사들이 추천하는 ‘시간대별 수분 루틴’---✅ 이렇게 마시면 효과적입니다✔ 한 번에 500ml 이상 과다 섭취 X✔ 미지근한 물이 체내 흡수율 ↑✔ 커피/음료 대신 생수 위주로 섭취✔ 전자기기 옆에는 물컵 상비 → 자연스럽게..
