하루 10분, 내 몸이 달라진다! – 바쁜 사람을 위한 ‘건강 루틴’ 5가지

하루 10분, 내 몸이 달라진다! – 바쁜 사람을 위한 ‘건강 루틴’ 5가지

1. 아침 공복 물 한 잔

자는 동안 손실된 수분 보충

혈액 순환과 장 활동 촉진


2. 5분 스트레칭

스마트폰 보기 전 목, 어깨, 허리 스트레칭!

하루 컨디션이 달라져요


3. 식사 전 ‘호흡’ 10초

깊은 호흡으로 과식 방지

소화 기능도 개선!


4. 커피는 오전 11시 이후에

아침 코르티솔 리듬 방해 없이 각성 효과 업

오후 졸음 방지에도 효과적


5. 취침 1시간 전 스마트폰 끄기

멜라토닌 분비 촉진 → 숙면 유도

자기 전 책 한 장, 차 한 잔 추천!



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오늘의 요약

> 작지만 꾸준한 실천으로 건강을 챙기세요. 하루 10분 투자로 몸과 마음이 달라집니다!