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📘 카드뉴스: 퇴근 후 숙면을 부르는 루틴 5가지---1장. 표지“밤에 제대로 쉬어야, 내일이 가벼워진다”→ 수면의 질을 높이는 저녁 루틴으로 바꿔보세요!---2장. 루틴 ① '저녁 카페인은 NO!'카페인은 최소 6시간 전 끊기👉 TIP: 디카페인 차나 따뜻한 물로 대체해보세요---3장. 루틴 ② '잠들기 1시간 전 스마트폰 끄기'블루라이트가 숙면을 방해합니다👉 TIP: 스마트폰 대신 독서나 일기쓰기 추천---4장. 루틴 ③ '호흡 명상 5분'심박수 낮추고 몸을 안정시키기👉 TIP: 4초 들이마시고 6초 내쉬는 리듬으로 반복---5장. 루틴 ④ '감사 일기 쓰기'긍정적인 생각이 마음을 편하게 만듭니다👉 TIP: 오늘 있었던 감사한 일 3가지 적어보기---6장. 마무리> “수면의 질이 삶의 질입니..

✨ 2025년 5월 6일 하루 요약.zip이 글 하나면 5월 6일의 주요 이슈를 빠르게 정리할 수 있어요. ---📌 국내 주요 이슈1. 어린이날 연휴, 놀이공원 인파 몰려5월 5일 어린이날을 맞아 서울 송파구 롯데월드 어드벤처에는 이른 아침부터 입장을 기다리는 시민들로 긴 대기 줄이 형성되었습니다. 대기 줄은 약 300m가량 늘어섰으며, 매표소와 인근 상점도 북적였습니다. 롯데월드 측은 입구 앞에 펜스를 설치하고 구획을 나눠 입장객을 통제했습니다. 2. 서울 어린이대공원, 가족 단위 나들이객 북적어린이날을 하루 앞둔 5월 4일, 서울 어린이대공원에는 휴일을 즐기러 나온 시민들로 가득했습니다. 놀이기구뿐 아니라 코끼리와 호랑이 같은 동물들과도 만날 수 있어 아이들의 눈길을 사로잡았습니다. 어린이..