📘 카드뉴스: 퇴근 후 활력 충전 루틴 5가지---1장. 표지"하루를 잘 마무리하면 내일이 더 가벼워진다!"→ 퇴근 후, 지친 나를 리셋하는 루틴 5가지---2장. 루틴 ① '30분 가벼운 산책'움직이면 기분 전환 + 숙면 유도👉 TIP: 동네 공원이나 계단 걷기만으로도 충분!---3장. 루틴 ② '물 한 잔 + 스트레칭'수분 보충 & 근육 이완 → 피로 해소👉 TIP: 앉아서 하는 전신 스트레칭도 OK---4장. 루틴 ③ '노트에 하루 돌아보기'감정 정리 + 습관 관리👉 TIP: 좋았던 일 1가지, 고마운 일 1가지 적어보기---5장. 루틴 ④ '좋아하는 음악 듣기'소음 아닌 음악으로 뇌도 휴식👉 TIP: 플레이리스트 미리 만들어두면 습관화 쉬움---6장. 마무리> “에너지는 ‘잘 쉬는 시간’..