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📘 카드뉴스: 퇴근 후 활력 충전 루틴 5가지
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1장. 표지
"하루를 잘 마무리하면 내일이 더 가벼워진다!"
→ 퇴근 후, 지친 나를 리셋하는 루틴 5가지
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2장. 루틴 ① '30분 가벼운 산책'
움직이면 기분 전환 + 숙면 유도
👉 TIP: 동네 공원이나 계단 걷기만으로도 충분!
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3장. 루틴 ② '물 한 잔 + 스트레칭'
수분 보충 & 근육 이완 → 피로 해소
👉 TIP: 앉아서 하는 전신 스트레칭도 OK
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4장. 루틴 ③ '노트에 하루 돌아보기'
감정 정리 + 습관 관리
👉 TIP: 좋았던 일 1가지, 고마운 일 1가지 적어보기
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5장. 루틴 ④ '좋아하는 음악 듣기'
소음 아닌 음악으로 뇌도 휴식
👉 TIP: 플레이리스트 미리 만들어두면 습관화 쉬움
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6장. 마무리
> “에너지는 ‘잘 쉬는 시간’에서 만들어집니다.”
오늘 하루도 수고한 나에게, 루틴으로 보상하세요!
#퇴근루틴 #자기관리 #에너지충전 #저녁습관 #직장인팁
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