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"아침 10분 루틴으로 삶이 달라진다!"
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1장. 표지
"단 10분! 아침 습관이 하루를 바꿉니다!"
→ 무기력한 하루를 활력 있게 시작하는 가장 쉬운 방법
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2장. 루틴 ① '눈 뜨자마자 물 한 잔'
밤새 마른 몸에 수분 공급 → 집중력↑ 대사활동↑
TIP: 미지근한 물이 위에도 좋아요!
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3장. 루틴 ② '가벼운 스트레칭이나 요가'
굳은 몸을 깨워주는 부드러운 자극
TIP: 목, 어깨, 허리 위주로 5분만 해도 충분해요!
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4장. 루틴 ③ '5줄 감사 일기 작성'
긍정적인 시선으로 하루 시작!
TIP: 어제 좋았던 일이나 오늘 기대되는 일을 적어보세요.
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5장. 루틴 ④ '창문 열고 햇볕 쐬기'
햇빛은 생체리듬을 리셋해줘요
TIP: 짧게라도 바깥 공기 마시기
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6장. 마무리
> “작은 루틴이 큰 변화를 만듭니다!”
내일 아침부터 10분만 투자해 보세요.
습관이 되면 인생이 달라집니다.
#아침루틴 #자기계발 #건강습관 #하루관리 #10분루틴
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