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마그네슘 부족이 불러오는 뜻밖의 증상들
소리 없이 다가오는 미네랄 결핍, 우리 몸은 신호를 보냅니다.
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#몸이 자주 쥐나요?
평소보다 다리에 쥐가 자주 나고, 눈 밑 떨림이 잦다면?
마그네슘 부족일 가능성이 있습니다.
이 미네랄은 근육과 신경의 정상적인 기능을 도와주는 핵심 성분이에요.
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#잠이 안 오고, 스트레스가 심할 때도
마그네슘은 수면의 질과 스트레스 조절에도 관여합니다.
부족하면 불면, 긴장감, 두통까지 유발될 수 있어요.
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#간단한 자가 체크 리스트
아래 중 3가지 이상 해당되면 마그네슘 섭취를 점검해보세요.
다리에 자주 쥐가 난다
눈꺼풀이 떨린다
불면이 자주 있다
식욕이 줄었다
이유 없이 피곤하다
두통이 자주 생긴다
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#마그네슘을 채우는 간단한 방법!
견과류: 아몬드, 캐슈넛
잎채소: 시금치, 케일
통곡물: 귀리, 현미
해조류: 다시마, 김
또는 마그네슘 보충제도 고려해볼 수 있어요.
→ 이 부분에 건강기능식품 광고가 자연스럽게 노출될 수 있습니다.
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#마무리 팁
물 많이 마시기 + 스트레칭 + 균형 잡힌 식단
이 3가지만 실천해도 마그네슘 밸런스에 큰 도움이 됩니다.
몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요.
지금 작은 관리가, 내일의 건강을 바꿉니다!
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관련 태그
#마그네슘 #건강정보 #피로회복 #수면개선 #영양정보 #영양제추천 #건강기능식품 #생활건강
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